Acceptance & Commitment Therapie (ACT)

Acceptance & Commitment Therapie (ACT) is een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het bevorderen van een waardevol leven.

In plaats van te proberen negatieve gedachten en emoties te elimineren, richt ACT zich op het accepteren van deze ervaringen en het toewijden aan gedragsverandering die in lijn is met iemands waarden.

mindthehealth

Wat is Acceptance & Commitment Therapie?

Acceptance & Commitment Therapie (ACT) is een vorm van psychotherapie die is ontwikkeld om jou te helpen om te gaan met psychologische pijn en moeilijkheden door ze te accepteren en een plek te geven.

ACT valt onder de bredere categorie van de zogenaamde ‘derde-generatie’ gedragstherapieën en combineert elementen van cognitieve gedragstherapie, mindfulness en filosofie.

De nadruk ligt op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het creëren van een leven dat in overeenstemming is met wat werkelijk belangrijk is voor jou.

Mind The Health

“Ik leer je om
negatieve
gedachten en emoties om te buigen naar gevoelens en gedachten van relativeren en accepteren”

Wat is de basis van Acceptance & Commitment Therapie?

De basis van Acceptance & Commitment Therapie ligt in zes kernprocessen: acceptatie, defusie, het zelf als context, het hier-en-nu, waarden en toewijding.

Het doel van ACT is niet om problemen of ongemak te vermijden, maar om mensen te helpen een leven te leiden dat zinvol is, ondanks de onvermijdelijke uitdagingen die ze tegenkomen.

Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van angst, depressie, stress, chronische pijn, en zelfs bij verslavingsproblemen. Heb je al ervaring met ACT of ben je nieuwsgierig naar hoe het specifiek werkt in bepaalde situaties?

 

Wat kun je verwachten
bij mij?

Ik leer je om effectiever om te gaan met negatieve gedachten en emoties. De focus ligt op het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit, wat betekent dat jij je gemakkelijker kan aanpassen aan veranderende omstandigheden en toch in de richting van je waarden kan blijven bewegen.

De therapie omvat vaak oefeningen en technieken die gericht zijn op bewustwording, acceptatie en het nemen van concrete stappen in de gewenste richting.

Mind The Health

Bij welke klachten kan Acceptance & Commitment Therapie worden ingezet?

Acceptance & Commitment Therapie is geschikt voor diverse klachten. Dit kunnen zijn:

N

Angst- en paniekstoornissen

N

Depressie

N

Verslaving

N

Stress

N

Chronische pijn

N

Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD)

N

Posttraumatische Stressstoornis (PTSS)

Waarom kiezen voor mijn ervaring & expertise?

  • Meer dan 20 jaar ervaring (ook in het bedrijfsleven)
  • Geen wachtlijsten
  • Psycholoog én ondernemer
  • Psycholoog NIP 
  • Specialist in high performing individuals / professionals
  • Geen klinische setting met tamme gesprekken & standaard vragen
  • Veel ervaring met mensen in leidinggevende posities met veel verantwoordelijkheid
Tessa mind the health

Berichten van tevreden clienten

"We gaan samen op zoek naar oorzaken"

Tessa heeft me enorm veel inzichten gegeven in de dingen die ik doe en denk. Ik was al eens eerder bij een psycholoog geweest maar die pakte niet echt door. Tessa doet dat zeker wel. Door de inzichten om te zetten in concrete handvatten heb ik weer rust en kan ik veel beter mijn grenzen bewaken. Ik heb zo verschrikkelijk veel geleerd! Mijn burn-out heeft me dus ook een hoop opgeleverd. 

- Mirjam -