Acceptance & Commitment Therapie (ACT)
Acceptance & Commitment Therapie (ACT) is een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het bevorderen van een waardevol leven.
In plaats van te proberen negatieve gedachten en emoties te elimineren, richt ACT zich op het accepteren van deze ervaringen en het toewijden aan gedragsverandering die in lijn is met iemands waarden.
Wat is Acceptance & Commitment Therapie?
Acceptance & Commitment Therapie (ACT) is een vorm van psychotherapie die is ontwikkeld om individuen te helpen omgaan met psychologische pijn en moeilijkheden op een manier die hun leven verrijkt.
ACT valt onder de bredere categorie van de zogenaamde ‘derde-generatie’ gedragstherapieën en combineert elementen van cognitieve gedragstherapie, mindfulness en existentiële filosofie.
In essentie biedt Acceptance & Commitment Therapie een holistische benadering van het begrijpen en transformeren van psychologisch lijden.
De nadruk ligt op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het creëren van een leven dat in overeenstemming is met wat werkelijk belangrijk is voor de individuele persoon.
“Ik leer je om
effectiever om te
gaan met negatieve
gedachten en emoties”
Wat is de basis van Acceptance & Commitment Therapie?
De basis van Acceptance & Commitment Therapie ligt in zes kernprocessen: acceptatie, defusie, het zelf als context, het hier-en-nu, waarden en toewijding. Acceptatie houdt in dat men bereid is om onaangename gedachten en gevoelens te accepteren in plaats van ertegen te vechten. Defusie gaat over het loskoppelen van gedachten van hun letterlijke betekenis.
Het zelf als context verwijst naar het idee dat men meer is dan zijn gedachten en emoties, en het hier-en-nu benadrukt het belang van bewustzijn in het heden. Waarden en toewijding richten zich op het identificeren van persoonlijke waarden en het nemen van stappen in overeenstemming met deze waarden.
Wat kun je verwachten
bij mij?
Ik leer je om effectiever om te gaan met negatieve gedachten en emoties. De focus ligt op het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit, wat betekent dat jij je gemakkelijker kan aanpassen aan veranderende omstandigheden en toch in de richting van je waarden kan blijven bewegen.
De therapie omvat vaak oefeningen en technieken die gericht zijn op bewustwording, acceptatie en het nemen van concrete stappen in de gewenste richting.
Bij welke klachten kan Acceptance & Commitment Therapie worden ingezet?
Acceptance & Commitment Therapie is geschikt voor diverse klachten. Dit kunnen zijn:
Angst- en paniekstoornissen
Depressie
Verslaving
Stress
Chronische pijn
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD)
Posttraumatische Stressstoornis (PTSS)
Waarom kiezen voor mijn ervaring & expertise?
- Meer dan 20 jaar ervaring (ook in het bedrijfsleven)
- Geen wachtlijsten
- Psycholoog én ondernemer
- Psycholoog NIP
- Specialist in high performing individuals / professionals
- Geen klinische setting met tamme gesprekken & standaard vragen
- Veel ervaring met mensen in leidinggevende posities met veel verantwoordelijkheid
